生過小孩的都知道要減小腹真的超難的啦

以下幾個瘦小腹方法大家參考參考

不過要常做哦~ 不然一下子又會蹦出來滴~

可是文字描述怕不完全你有問題再問我

第一就是坐姿跟站姿不對

因為我們女生如果彎腰駝背內臟就會往肚子擠

首先要先調整坐姿跟站姿

另外回家要睡覺前

拿一個大枕頭墊在腰下面

雙腳的大姆指用一條束帶束著

接著趟下去雙手往後放,,,,這時候你會發現腰好痠啊~~~

每天做五分鐘就可以了,第一天做可能會很痠但幾天就好了

我每天都做真的有差唷~~~~~~~~~~~~~~~因為講的不太清楚

請看瘦小腹的影片圖~ 及網友介紹~

五分鐘改善小腹

http://www.youtube.com/watch?v=sWlJRdDsac0

另外還有

瘦小腹法＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。

瘦小腹法＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。平常走路和站立時，縮小腹配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。幾個星期下來小腹不但平坦，走路的姿勢也會變迷人。

瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦
瘦小腹●腹式呼吸法讓你呼出一身輕：請將雙手置於下腹的位置，吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

瘦小腹●按摩法：每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下，
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下，

瘦小腹心法★平時要養成縮小腹的習慣，讓小腹與腰圍呈現直挺的感覺。
瘦小腹心法★上衣的下擺要能遮住，小腹的部位。
瘦小腹心法★避免太緊的腰帶。
瘦小腹心法★有擴散感的線條、笨拙感的剪裁、斜線或交叉的剪裁，或是有一堆而料集中在腹部的設計都不適合。
瘦小腹心法★裙子比褲裝討好。
瘦小腹心法★利用上衣遮掩小腹效果很好，避免百褶裙或腰部打結的裙子。

有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。

經典瘦小腹方法集合

塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　瘦小腹方法作戰步驟：

　　瘦小腹方法第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

消除小腹贅肉的經典二式瑜伽
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但是不要忘記它的本質--平和的心態。
　　瘦小腹方法蛇伸展式

　　瘦小腹方法動作一：

　　俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。
男人減肚子方法集錦
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子

瘦小腹方法下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：

如何減掉小肚子?

瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

瘦小腹方法生活中的平腹絕招
大步走路燃燒效果多7-10%

瘦小腹方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

　　瘦小腹方法小步走路瘦身法

　　量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。

瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。